A kérdező kommentje: ha valaki fogyokurazik es altalaba estenkent tornazzik azt vacsora elott kell csinalni vagy peddig vacsora utan is jo 1-2 oraval?

sakkot.

gerinc sérvvel nyilván nem lehet bizonyos sportokat csinálni.. a fene, ez fogas kérdés. orvosokat is kérdezd majd meg.

én azt mondom, úszás biztos mehet. ezen kívül saját súlyos erő edzések is.

viszont futás, amitől rázkódik a hátad nem tudom mehet-e.

küzdősportokat talán te vagy az első, akinek nem ajánlom. viszont odafigyeléssel lehet belső harcművészeteket űzni (TaiChi, Wudang kung-fu).

eséseket nem gyakoroltatnám veled, ha én edzenélek, és a gyakorló harcot is több korlátozással. de jézusom, most úgy írok mint ha nem tudnál mozogni csak mint egy 80 éves :)

ezek mehetnek, csak az edződ tudjon az állapotodról. + orvos véleményét legalább hallgasd meg, hogy el tudd mondani az edződnek.

ducitorna biztos hogy nem lesz gáz.

de ha 1 lábas guggolást csinálnál, azzal szintén nem terhelnéd a hátad, viszont olyan terhelést adnál számos (nagy) izomcsoportnak, ami többet fog érni.

ez egy példa, egyéb erősítésre is igaz. az óvatos, szabályos végrehajtás a lényeg. mindent lehet lassan csinálni, csak erő kelljen hozzá. ekkor meglesz a kalória égetés, teljesen jó edzés, és a hátadra is tudsz figyelni végig.