fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Nyárig szeretném formálni az...

Nyárig szeretném formálni az alakomat. Fél év alatt mit lehet elérni?

Figyelt kérdés

Minden nyáron megígérem, hogy mikor majd bejön az ősz, és a tél, felkészülök a nyárra, és többet mozgok. Arányos az alkatom, 170 cm/65 kg, de azt mondják legtöbben, nem látszik, hogy 65 kiló lennék. Én viszont látom magamon, hol vannak felesleges kis hájak. Nem is esztétikai szempontból, hanem inkább az egészségem érdekében szeretnék újra mozogni, persze szeretnék mellé vékonyabb derekat, vékonyabb combokat... Főleg oda hízok.


Találtam a neten egy fél éves edzéstervet kezdő futóknak, heti 2-3 alkalom futás. A futás mellé valamilyen tornát szeretnék, nem tudom mik a jobb tornák, és mi lenne hatásos.


Milyen módszerrel, mit tudtatok elérni fél év alatt, akik rászánták magukat a változtatásra?


2011. dec. 13. 11:08
 1/10 anonim ***** válasza:

fél év alatt -32kg

170cm/86kg-ról 54kg-ra.

Heti 6x-7x 1óra elliptikus tréner,napi 1200-1500kcal,kéthetente csalónap (nem kötelező,de nekem megnyugtatta a lelkem és új erőt adott a folytatáshoz) Ilyenkor mindent megettem ami az utamba került (csoki,chips,sütemények,meki) :D

2011. dec. 13. 11:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
Akarattal, szinte bármit!
2011. dec. 13. 12:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
én 175cm 61kg-ról indultam 2hónapja növeltem az edzéseket és elkezdtem heti 5* edzeni(3*1óra kardio és 2*1,5 óra aerobik) egészségesen étkeztem eddig is és erre most 63 kg vagyok... a megoldás engem is érdekelne
2011. dec. 13. 13:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
De centikben fogytál ugye, előző?
2011. dec. 13. 13:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
igen, de akkor miért híztam?
2011. dec. 13. 14:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
Mert az izom nehezebb a zsírnál. Centi a lényeg. :)
2011. dec. 13. 14:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
Detto ugyanezek a paramétereim, mint neked. Szóval várom a válaszokat. :)
2011. dec. 13. 16:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:

Jegyezzétek már meg hogy kardióval és egy kis aerobikkal NEM LEHET IZMOT FELSZEDNI! Az izomépítéséhez súlyzós edzések a növelt szénhidrát tartalmú étkezés kell!


Pláne nem fogsz 2kg-t felszedni kardióval XD

2011. dec. 13. 17:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

Márpedig lehet, hiszen a futás, mint kardió edzsés is izmosít.

Én maradtam 75 kiló, a kiindulási súlyom is ennyi, és csak futóedzsést végeztem, lement rólam jópár kiló, centikben is látszik, egy mérettel kisebb ruhákat hordok, de a súlyom mégsem változott.

2011. dec. 13. 18:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Erősíti a lábizmokat, de minden izmot egy kicsit persze.
2011. dec. 13. 18:56
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!