Súlytartó étrendnek ez megfelel?
160cm/48kg, 15/L vagyok.
Reggeli:25dkg zsírszegény túró, 30g zabpehely, 10dkg uborka
Tízórai:20dkg narancs
Ebéd:15dkg csirkemell, 15dkg brokkoli, 10 dkg sárgarépa, 10dkg rizs
Uzsonna:1 fehérje szelet(15g fehérje, 20g szénhidrát, 5g zsír)
Vacsorára nem tudom még, hogy mit eszek.Maradt még 12dkg túró, szerintem azt megeszem+eszek hozzá 15dkg szójajoghurtot meg egy paradicsomot.Megyek edzeni is nemsokára, rendszeresen edzek, majdnem minden nap.
Szerintem ez inkább fogyós étrend mind súlytartó. Én többet eszem, és fogyok.
Te látod magad, a testfelépítésed meg minden, de az adataid alapján szerintem nem kéne fogynod. Úgyhogy ehetnél picit többet.
energiaigényedtől függ.
testépítőknek tök jó a túró, meg másoknak is.. de tény hogy a tejtermékeknek nagy inzulin emelő hatása van.
szójával mit kell divatozni? vagy miért eszed? takarmány növény.
pl. nem mindenkinek van nagy energiafelhasználása, és ha nem akar zsírdisznó lenni sem pedig lefogyni, akkor amíg megtanulja mennyit kell ennie, addig igen, leméri mennyit eszik. mert nem megy karikacsapásra.
szója: azért eszik sokan, mert olcsó (és ugye fehérjedús) takarmánynak nem azért takarmány, mert olcsó, hanem mert haszonállatok szervezete képes megfelelően feldolgozni és negatív hatások nélkül élni rajta, vagy ha ő nekik sem jó, az kit érdekel? viszont egy ember aki alsó hangon is 60+ évre tervez, annak nem biztos hogy megfelelő.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!