Ez súlytartó vagy már hizlaló étrend?
Elértem az álomsúlyt és szeretném ezt megtartani (160/46).
Reggeli: két (toast) szelet kenyér, sajttal és sonkával.
Tízórai: Kávé cukorral.
Ebéd: Egy tányér borsóleves és egy tányér gyümölcsleves. Két szelet sonka.
Uzsonna: Fél pohár kakaó.
Vacsora: 2-3 maroknyi cseresznye. Még egy tál borsóleves.
válasza:Ez koplalás, nem súlytartó és még kevésbé hizlaló étrend!
Itt ki tudod számitani, hogy mennyi kajára van szükséged naponta a súlytartáshoz:
Amit eszel, a mennyiségre is nagyon kevés meg tápanyagra is, inkább egyél többet, jobb összetételben és mellette sportolj valamit. Akkor nem fogsz hizni sem, és normális alakod is lesz - mert a megadott súly és magasság alapján igen sovány vagy.
válasza:Na, ez kb. lósz@r, de te tudod.
Kcalban szerintem az 1000-et sem éri el. :(
Az meg a másik, hogy 2 gr fehérje nem sok, annyi sincs benne (a sonkát leszámítva, de az tök elenyésző mennyiség).
Hát igen tudom, hogy nagyon kevés a fehérje. Általában mindig van valami húsféle, de ma valahogy kimaradt, ez próbáltam pótolni a sonkával dehát tudom. hogy az nem sok.
Kiszámoltam és 2000 kcal. Nekem 1700 kéne a súlytartáshoz.
Azért 2000 kalória nem koplalás...
válasza:Ez neked hol 2000 kcal? A két borsóleves 500 körül, a gyümileves 200, cseresznye 200, a reggeli 150 durván (egy toast kenyérben kb 50 kcal van), a fél pohár kakaó is olyan 200.
Ez még finoman szólva is kevés, mert alapanyagcsere is van a világon. :)
Reggeli: 500 kcal (házi sütésű kenyér, nincs úgy felpuffadva, töményebb). A sonka meg a sajt meg jó vastagon volt rajta.
Tízórai: 100kcal
Ebéd: a két leves együtt+sonka 600 kcal.
Tízórai: 100 kcal.
Vacsora: 700 kcal. (A cseresznye tuti volt fél kg, fáról ettem.)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!