Ez jó súlytartó étrend? Kb. hány kcalt ehettem ma?
Reggeli:50g teljes kiőrlésű kenyér uborkával
Tízórai:1 teljes kiőrlésű magvas kifli
Ebéd:2 kis tányér lecsó
Uzsonna:1 alma+40g teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora:25 dkg kefir+1 narancs
Ja és megittam 2 csésze kávét cukorral és tejjel+1 bögre tejet.Meg ennél sokkal több fehérjét eszek általában, holnap majd több fehérjét eszek.Viszont a szénhidrát nem volt kicsit sok?Mozogni még nem mozogtam, de nemsokára kardiózok egy órát.
A kenyeret üresen eszed, ilyenkor rakhatsz mellé vmi sonkát :)
2 tányér lecsó egy kicsit sok :S
Ne cukorral idd a kávét, hanem édesítőszerrel és a tej 1, 5 %-os legyen
hiányzik a fehérje: fehér hús(hal, csirke)+párolt zöldség(még én is meglepődtem milyen finom ;) általában répa
Nagyon jól csinálod, hogy estefele kevesebbet eszel :D
6 után ne egyél + napi 1, 5 liter víz minimum
Napi fél óra futás is hasznos
Amúgy hány centi, hány kiló vagy?
19: 06-os vagyok
Ne egyél tarhonyát, mondjuk edd tojással vagy simán :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!