Mi a különbség a zsírégető és az alakformáló étrend között (lifetilt)?

a zsírégetőnél elég kevés a ch, és nagy megszorítások vannak, tehát csak csirkemell, túró, turmix, zabpehely, pufirizs és barnarizs.

az alakformálónál több a ch, és a fehérje is egyenletesebben van elosztva. itt már mehet hal, krumpli, fagyasztott zöldség, főzelék, leves, gomba, tehát ez az étrend sokkal megengedőbb.

A "zsírégető" bár ez a megfogalmazás alapból hibás,kalóriadeficitben van,hogy csökkenjen a testzsír és elegendő fehérjét tartalmaz,hogy a meglévő izomtömeg lehetőleg megmaradjon.

Az alakformálóhoz meg nem árt tisztázni hogy mi is a forma.

Formás akkor lesz valaki,ha kellő mennyiségű izom van rajta,ami arányossá,izmossá,formássá teszi.

Szóval az alakformáló étrend a tömegnövelő étrend.

utolsó, a lifetilt féle verzió biztosan nem tömegnövelő. nekem kalóriadeficitem volt (igaz nem olyan nagy) az alakformáló szakaszban is, és 6 hét alatt ment le rólam további 3 kg. Volt rengeteg súlyzós edzés meg futás is, szóval jól leszálkásodtam, de még azt is meg merném kockáztatni, hogy olyan izmaim jelentek meg, amik eddig a fasorban sem voltak. A testzsír%-om az első szakaszban 30-ról 23-ra csökkent, majd az alakformálóban tovább 19-re.

tudom, hogy tudományosan baromság ilyet kijelenteni, hogy zsírbontás mellett izomépítés, szóval nem tudom, mi a magyarázat, de tény, hogy amit fent leírtam az saját tapasztalaton alapszik.