Súlytartó étrendnek ez megfelel?
159cm/46kg vagyok.
Reggelire ettem 20dkg zsírszegény túrót, 4 tojásfehérjét+1 almát.
Tízóraira ettem két puffasztott rizsszeletet.
Ebédre ettem 17dkg csirkemellet, 10dkg rizst, 20dkg brokkolit, meg 10dkg répát.
Uzsonnára ettem egy fehérjeszeletet(140kcal).
Vacsorára vagy 10dkg zsírszegény mozzarellát eszek zöldségekkel vagy 15-20dkg túrót almával vagy körtével.Ja meg járok konditerembe heti 5x, de ma sajnos nem tudtam elmenni, mert fáj a hasam, meg szarul vagyok.Holnap már biztos, hogy jobban leszek, de szerintem már estére is, és akkor majd itthon kardiózok egy órát, mert már a terembe nem tudok lemenni..Majd szombaton bebótolom a mait.
válasza: válasza:Így is sovány lehetsz, 3-4kg-ot fel kéne szedned.
Szerintem kicsit sok a fehérjéd, lehetne egy pici több szénhidrát(pl reggelire), meg ehetnél még egy adag gyümölcsöt napközben.
válasza:
válasza:szia
ez egy kicsit kevéske szerintem
reggelid az jó szerintem, de nyugodtan egyél tojássárgát is, meg töltsd bele egy kiflibe vagy zsömlébe (tk) a túrót és hozzá egyél zöldséget vagy karikázd bele az almát
tízóraira a 2 pufirizshez egyél joghurtot
ebéded az nagyon jó szerintem bár szerintem mehetne egy kicsit több rizs
uzsira ehetzs gyümit még
vacsit szintén nagyon jól néz ki
ne fogyózz nem kell
válasza:"ebéded az nagyon jó szerintem bár szerintem mehetne egy kicsit több rizs "
100g rizs az elég sok,pláne 17dkg csirkével meg egy csomó zöldséggel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!