Fogyni szeretnék. Ha betartom a leírottakat akkor lesz látható eredménye?

Kis finomítással igen.

Reggeli: müzlit ne egyél, ugyan egészséges, de fogyókúránál nem ajánlott

Ebéd: nem tudom, hogy eddig milyen adagokat ettél, arra mindenképp ügyelj, hogy ne lakj jól teljesen ebédnél és lassan egyél. Nézd meg, hogy mit eszel, pl. a rántott húsról vedd le a bundát és csak legfeljebb egy nagyon kevés kenyeret, zsemlét egyél (a legjobb, ha ezeket a szénhidrátos dolgokat teljesen hanyagolod).

Vacsora: 5 órakor vacsorázzál, ne később! Lefekvés előtt legalább 4-5 órával egyél utoljára. (Illetve vacsorára főleg ne egyél müzlit!)

Ha le akarsz fogyni, akkor messzire kerülj el mindenféle édességet, cukros üdítőt.

Nálad sem látom a fehérjebevitelt!

A fehérje az izmok építőköve nem a zsíré szóval sovány húsokat iktass be minél többet, mert különben az izomzatodat bontod le és löttyedt leszel.

30 perc szobabiciklinél épphogy beindul a zsírégetés, ezt próbáld növelni.

Naponta 5x próbálj meg enni és nem 3x.

A vacsira gyümölcs nagyon gáááz! Vacsira ne egyél gyümit és már délután se!

Vacsira csirkemell nyers zöldséggel!!