Hogy tudnék lefogyni májusig? (többi lent)

Hosszútávú erőkifejtésre alkalmas kondigépeket válassz, örök barát a futógép. :) Kis zenével nem unalmas. A leghatékonyabb, ha az edzéseid du. 15-17 órára tevődnek. Ha a többi edzésed miatt nem megoldható, és birod a korán kelést, akkor tudod mi a dolgod. Én elvoltam úgyis, hogy késő esténként futottam, de értelemszerűen nem volt olyan hatékony. Fogyassz minél több folyadékot és pótold az izzadsággal elvesztett ásványi anyagot! Nem kell mindennap futnod, hagyni kell a szervezetet regenerálódni. Elég minden másnap vagy harmadik nap, de akkor az edzés legyen min. 40 perces. Ha a szíved nincs hozzászokva az ilyesfajta mozgáshoz fokozatosan kezd el. Az erőedzések, súlyemelések tömegnövelőek, ha alaki változást szeretnél lehet, hogy csökkenteni kéne.