94kg vagyok májusig hogyan tudok 85kg-ra lefogyni?

Nem nehéz.Gondolom a napi kalóriabeviteled kb 4000kal-a súlyból és magamból kiindulva-.

Fokozatosan csökkentsd le 2000kal-ra,amiből a napi fehérje legyen 170gramm.Mozgás nélkül kb 4-5 hónap,heti 4-5 edzéssel nem több,mint 3 hónap.

Menj Auswitzba!

De miért akarsz te 85kg-ot fogyni?

szarul néznél ki 9 kilósan.. :D:D

Bocsi, de te dobtad fel a labdát... muszáj volt lecsapnom :D

Amúgy, simán...addig még van 7 hónapod... havi 1.5 kg még egészséges is mondható...szóval nem kizárt h több is le fog menni!:)

Első vok

Tényleg...de szerintem csak elírta.Gondolom 85re akar fogyni:).

Ha nagyon "nekifekszel" a dolognak, szerintem januárra is le tudod adni.

Nem írtad, hogy fiú vagy-e, vagy lány, és azt sem, milyen magas...

Egyébként fehérjedús táplálkozás, szénhidrátok csökkentése, zsírszegény ételek, kb napi 1600 kcal (fizikai munka mellett több), és sport (futást én nem javaslom, mert én attól 67 kilóval is fulladtam, de egyénfüggő, viszont bicikli, szobabicikli, otthon végezhető tornagyakorlatok, netről le lehet tölteni ilyeneket, van fenn egy csomó.)

Csinálj meg kezdetben egy komplex tisztító kúrát!

[link]

"DIÉTA (csak útmutató!)

* Ne egyen tejterméket

* Ne egyen zsírban sült ételeket

* Ne egyen olajos ételeket

* Csökkentse a szénhidrát bevitelét 40%-kal

* Kevesebb cukros ételt és italt fogyasszon

A legjobb eredményt akkor kapja, ha van lehetősége sétálni, úszni vagy futni.

Ne végezzen terhelő tornagyakorlatot!"

Kitartást kívánok, menni fog!

"* Ne egyen tejterméket "=>???

Ezt még nem hallottam...:-S

8 kilót fogytam 2 hónap alatt/annyit változtattam h az eleén szenvedtem azzal h a gyomrom összehúzódjon ennek következménye h kevesebbet eszel

1.soha nem edd magad dugig(kb az átlag adagod felét egyed meg

2. csakis csak vizet igyál