Mit tanácsoltok? Szeretnék lefogyni májusig 10-12 kg.

Én kb. 16 éve nem reggelizem, max. gyümölcsöt, és nekem bevált, nem vagyok éhes. (Ez a testkontroll módszer része: [link]

Este én is szeretek nassolni, de megtehetem.

igazság szerint, ha nassolhatnékod van, akkor azt tedd meg nyugodtan, mert vannak fogyókúrások számára is nagyon finom kis nasik. pl.: almacsipsz, vagy csinálhatsz magadnak egy turmixot, eperből, natúrjoghurtból és kis mézből. édes, és elmehet tőle az éhséged.

szerintem a nassolhatnék lelki dologra vezethető vissza, meg kell találnod az okot, ami miatt éhes vagy. vagy unatkozol, vagy stresszes vagy, munkahelyi, családi, párkapcsolati probléma is okozhata ezt (de ebbe nem megyek bele mélyen :))

tehát a lényeg, hogy nasizz, de csak egészségeset, és ne liszteset, cukrosat.

nekem 10 kilót sikerült lefogynom úgy, hogy nem mozogtam. (ennyi is volt a megálmodott)

tehát nem gondolom, hogy egy liszt, cukor mentes, sok gyümölcs, zöldséget tartalmazó étrend mellett ne tudnál lefogyni.

a lényeg, hogy a lefekvés előtt 3-4 órával már ne nagyon egyél, fogyassz rengeteg folyadékot! és a bevitt kalóriamennyiség nagyjából mindig ugyanannyi legyen.

sok sikert! =]

még egy gondolat, az előbbihez:

jó ha van kitűzött célod, hogy szabtál határidőt. igazság szerint a heti fél kiló mínusz az ajánlatos, tehát az havonta kb. 2 kg. így májusig elérheted a várt 10kg-ot!

arra azért vigyáz, hogy ezt az étrendet a cél elérése után se nagyon változtasd meg! utána már a hétvégi bűnözés belefér, de inkább maradj az egészséges ételek mellett. ha pedig nagyon csokira vágysz válassz cukorbetegek számára készített termékeket! :)