160 cm vagyok és 67 kg. Nekem ez sok. Mit tanácsoltok, hogy tudok lefogyni gyorsan kb 10 kg-t? Elsősorban a hasamból szeretnék. Mit egyek? Mit tegyek?

1: Az nem NEM SOK:) Legalább van alakod és nem deszka vagy, hanem teltebb alkatú:) DE SEMMIKÉPPEN NEM duci, stb:))

Ha a pocidból mindenképpen fogyni szeretnél akkor csinálj felüléseket, de ne kezd drasztikus fogyózásba mert nincs rá szükséged:) esetleg annyit tehetsz h. nem eszel annyi édességet écsipszet stb, és este 6 után nem eszel:9 ennyi:)

De ismétlem, nem vagy se kövér se duci, hanem van normális alakod és nem vagy deszka:)

Első vagyok:)

Nekem a felülés, a guggolás a kitörés. ezek váltak be, persze súlyzóval én másfél kgseket használtam hozzá:)

hát egy hónap alatt fogytam kb 5 kgt (de nekem volt is miből leadnom=))

Csinálj először 20at 20at mindenből, aztán fokozatosan!

De ne vidd túlzásba, mert ismétlem nem kell:)

Sajnos a felüléstől nem lesz kevesebb zsír a hasadon.

Nem tudsz a hasadról fogyni, vagy fogysz egyenletesen mindenhonnét vagy sem, még ha koplalnál is és izmot bontanál még az is egyenletesen történne, kis túlzással. Szóval diétázz, és aerob edzés, és türelem.

Én úszok és az is egész jónak tűnik.

Meg hát kevesebbet eszem és amúgy is próbáom az étrendem átalakítani egészségesre.

De én nem javasolnám a gyors fogyást, azt mondják nem jó, csak árt.

Ez tényleg sok.

Én 162 vagyok és 60 kiló és van rajtam fölösleg, na nem sok, de van. Ha ezt a pár kilót leadom, akkor leszek átlagos, nem leszek vékony úgy sem.