173 cm és 78/76 kg, mit tanácsoltok?
Na most jól megfogalmaztam a kérdést, szóval 20 éves Csaj vagyok , széles vállakkal , azzal tisztában vagyok,h magas a testtömeg indexem , ezért leakarok és fogok adni 4-5 kg-t.Ennyi szerintetek elég lenne?
problémás rész a has és a felkar szerintem. Egyéb észrevétel?
(Fogyó napi 2-3-4 óra mozgás (KOsár,futás 2km, este 50-100 db felülés), este 5 után nincs kaja, előtte meg változó, de nem sok. Reggeli banán, utána valami főtt kaja kis adagban, este meg joghurt/kefír ami lesz, mert az izmot nem akarom bontani,ha nem inkább növelni vagy ami van tartani.
meg a napi min 2 liter ásványvíz (enyhe vagy szénsavmentes, amit itthon találok :S)
válasza:azt tudnod kell h nincs olyan h csak egy testrészről fogysz, csak teljes test fogyás létezik. A futást inkább időre számítsd ne km-re, kb 40-50 perc közepes tempóban.
Fehér lisztet, cukrot minden formában kerüld, csak olíva olajon süsd a kaját, hal, pulykamell, csirkemell, tojás ajánlott.Napi 5-6 étkezés, legalább 3 liter víz. Este is lehet enni attól függ meddig vagy fenn, ha 10kor fekszel le akkor még nyolckor, ehetsz valami könnyűt (zsírszegény túró, cottage cheese, natúr joghurt)
Étkezések között meg ha nassolni akarsz akkor gyümölcsöket. Banánt meg ne vidd túlzásba.
sok sikert !
válasza:este 5 után nincs kaja baromságot felejtsd el,
egyél rendesen, pláne napi több órás mozgás mellett
ennyi mozgás mellett 2 liter víz kevés
amúgy meg valamit csinálj a tartásoddal, mert egy borzadály...én a helyedben egy ortopéd orvossal is megnézetném a gerincemet
2 km futás az 20 perc az 50-100 felülés is kb annyi, a maradék uszkve 1-3 órában kosarazni fogysz?
válasza:Eddíg 1 kg-t fogytam.... Kb 1 hete kezdtem....
Amúgy gerincferdülésem van....
Estére akarok beiktatni feladatokat erre is...
Engem is irritál :S
Köszönöm az észrevételt :) És a tippeket
01:29 :D
Pont most újítom a ruhatáram :) Ezt megjegyezték mások is, plusz nőiesedni kellene :)
Én 10 kg-t azért nem tervezek, mert vállas is vagyok meg erős csontozatú... Olyan 70 környékére tervezem a lemenetelt...
Még annyit tennék hozzá, az eddigi tanácsokhoz, hogy lassú fogyásban gondolkozz! Egy ideig én is mindig úgy jártem, hogy lefogytam 2 kilót, visszaszedtem 4-et... stb...
Heti 1 kilóban gondolkozz, az az egészséges és tartható! Úgyhogy ahogy látom, jó úton haladsz! :)
válasza: válasza:Köszönöm a tippeket, lehet még a 10 kg belefér :)
Akkor olyan 66-68 kg lennék, de azért figyelek, mert nem akarok a ló másik oldalára esni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!