Szerintetek akkor ez most hogy van? Mit tanácsoltok?

Most megyünk nem sokára egyet mekizni.Nem akarok fogyókúrázni,vagy ilyesmi 173 centi és 53,5 vagyok,szerintem ez tökéletes így már csak súlyt akarok fönntartani.Szóval azért nézegettem a kalóriákat,hogy képben legyek mi,hogy van a mcdonald's honlapján.És eléggé érdekesnek találtam,hogy egy túró rudi 45 kcal,amikor a pöttyös szerint 108...Ráadásul néztem angol honlapján is szúrópróba képpen és ott is más tápérték adatok vannak kint :/ Pl sajtburgerre is magyar honlap 300 külföldi 290,akkor most magyarországon hízlalóbban főznek??:DVagy pl. cézár saláta magyar honlapon 230,külföldin zsírszegényben 60,azért elég nagy eltérés:DAkkor most melyiknek lehet hinni?És ti mit javasoltok mit egyek úgy,hogy desszertet is szeretnék?Eddig ma kb. 900 kcalt ettem és ismétlem súlyfentartáshoz!