182 cm magas vagyok,92 kilo! Szeretnek lefogyni 15 kg, kb. harom honap alatt. Mit tanacsoltok?

85-90 közé menj le max, de annál lejjebb semmiképp, férfiaknak az ideális súlytartomány magasabban van, mint nőknél. Ráadásul ha izmosodsz, az nagyobb tömegű, mint a zsír. :-)

A futás jó, csak ne kemény talajon fuss, mert tönkremegy a lábad, mindenképp valami rugalmas talajt keress (vagy célzottan futópályát, pl. a Margitszigeten csináltak futásra alkalmas pályát).

Súlyzózhatsz is, az is jót tesz, nyitva vannak a koripályák, az is jó, ha tudsz korizni, a tenisz szintén jó (keresztapám teniszezett fiatalon).

A gyümölcsöket és zöldségeket amúgy is be kell iktatni az étrendbe, ha eddig kihagytad, akkor ejnye-bejnye. :-D

De azért egyél rendes kaját is. A gyorskajákat meg ha lehet, hagyd ki, nem csak azért, mert hízlalna, hanem azért is, mert egészségtelen nagy mennyiségben (káros a koleszterinre). De ne zárd ki végleg az édességeket, mert a szervezet igényli egy egészséges mértékben (szőlőcukor pl. kifejezetten ajánlott még a cukorbetegeknek is).