Mit zárjak ki teljesen az étrendemből, hogy decemberre -13 kiló legyek? 173/73.

igen, elég nagy különbségeket produkál az orvosilexikonos kalkulátor az aktivitás átállításával.

egyébként hogy lehet 2000 kcal energia alatt élni.. persze, vannak kisebb emberek, de így izom van elvileg mindenkin, és az edzésekkor piszok sok energiát elpocsékol/fogyaszt.

bármit enni: ugyan hizlaló kaja nincs, de tény, hogy gyümölcscukorhoz hasonlóan vannak anyagok, amiket jóformán csak zsírrá lehet átkonvertálni, mert nem raktározódig glikogénként, vagy beszélhetünk itt méreganyagokról is elvileg.. tehát azért mekis sz.aron nem élnék, még ha nem is híznék, minősége miatt szerintem pár hónap alatt még rajtam is némi zsír kialakulhatna. derossz.

A cukrot, a fehér lisztből készült ételeket(pékáruk zöme), búzalisztes tészta, fehér rizs, a zsíros cuccokat( zsíros sajtok, csipsz, csokoládé..), állati zsiradékban sült ételeket, nehéz húsokat,

Helyettük sok gyümölcsöt és zöldséget, telj.kiörl. cuccokat, édesítő szer használat, durumtészta, barna rizs, basmati rizs, árpa, köles, hajdina, házi készítésű krumpli(tört, főtt, tepsis..- olajban tocsogó NEM!), sovány húsok, hal, fehérjék(sajt, túró, virsli, tojás, máj, étkezési szójabab, tofu..)

Sok káposzta zsírégető hatású.

virsli..?

zsírégető a mi?

Írtál használható választ? Nem. Az egész leírt anyagból 2 dologgal kötekedsz, ahelyett hogy konkrét kajákat írtál volna Élelmiszermérnöki hallgatócskám!

Igen van olyan virsi amiben több a fehérje, mint a zsír(nem krinolint írtam, nem kolbászt, vagy szalonnát, hogy ennyire megkérdőjelezd). És igen, ritkábban, de fogyasztható és az ehető fehérjékhez tartozik.

Ja igen, az kalória faló, de már az itt állandóan olvasott szókincs bukott ki belőlem. OOopsssz, na mégiscsak jó hogy kukacoskodtál! :) 1 értelmezési hibát vétettem. De ezt a szót meg szerintem méginkább félre fogják értelmezni.