Melyik diétával tudtál lefogyni úgy hogy nem éheztél és este mit ettél hogy nem voltál éhes?

egyél napi 5x, így nem leszel éhes napközben. a vacsora legyen lefekvés előtt 2 órával, de mindig a mozgás UTÁN, azaz az utolsó étkezés előtt sportolj, ha lehet.

vacsiötletek, amik nem, vagy alig tartalmaznak ch-t, de laktatnak és nem éhezel meg 1 óra után:

- rántotta pici olivaolajon 3 tojásból. süss bele hagymát, zöldséget, csirkesonkát. Ne kenyérrel edd, hanem egy nagy adag fejessalátával

- 15 deka túró édesítőszerrel és egy kevés gyümölccsel. Ha van turmixod, natúr joghurttal összeturmixolhatod, így "krémtúrós" lesz, ez amolyan nasinak is elmegy. de úgy is jó, ha csak belekockázod a gyümölcsöt.

- 10-15 deka csirkemell sok zöldséggel, natúr joghurtba fűszer (én salátafűszerkeveréket szoktam) és ráöntöd. Cézár-saláta-szerű. ha a hús gyros fűszerrel sütöd és a joghurtba olyan fűszereket teszel, akkor gyros tál krumpli nélkül

- rablóhús: cukkinit, uborkát, hagymát, paradicsomot, paprikát, csirkehúst és virslit nyársra tűzöl, fűszeres mustárral megkened és benyomod a sütőbe

- rakott zöldségek: karfiol és darált csirke/pulykahús sovány sajttal (ha teszel bele rizst, akkor ebédre edd).

- túró, főtt tojás, fűszerek, zöldség

majd még írok ha eszembe jut valami :)

13,37 ez nagyon kevés és nem is jó.

A fittnes pehely tele van cukorral - szükségtelen. Nem tudod a zsírszegény tejjel kompenzálni, inkább innál normál tejet a cukor helyett...

Az ebéd jó, de egy idő után iszonyú unalmassá válik.

A zsírszegény joghurttal ugyanaz a probléma, mint a reggelivel, tömény cukor, hiába zsírszegény.

Elhiszem, hogy fogytál vele, mert ez nincs 1200 kalória sem, viszont koplalás. Ha rajtad volt 17 kiló felesleg, ennél jóval több kalóriára lenne szükséged (hacsak nem vagy nagyon alacsony).

Hogyan tovább, ha lefogytál? Mert ha feljavítod ezt az étrendet 2 kanál rizzsel meg egy szendviccsel, nem biztos, hogy tudod tartani a súlyodat.

Nem javasolnám, hogy a kérdező kövesse a példát.

A kalóriaszámlálás jó, este meg lehet enni, ami még belefér, de ajánlott kerülni a szénhidrátot (szendvics, édesség).

Lehet enni salátát joghurttal, sonkával, sajttal, párolt zöldséget hússal, rántottával, virslivel. Jön a sütőtökszezon, fincsi és laktat, és nem hízlal. Lehet enni zöldséglevest vagy húsos levest (tészta, gombóc nélkül).

Hali!

Én a slimfit kapszulát kezdtem el szedni,nekem egész jól bevált.Igaz nem eszem estére szalonnát meg hasonló zsíros kajákat de sikerült leadnom a slimfit-tel már 4 kilót egy hónap alatt