Június végéig hogyan tudnék milyen diétával (napi étrendet is íthattok) 6 kilót lefogyni?

Hihetetlen intelligens ember vagy. Látszik, hogy értesz a fogyókúra alapjaihoz.

1) Honnan szopjuk ki, hogy hány kiló vagy, milyen magas, milyen az életmódod, stb.

2) Komplett étrendet dietetikusok, és személyi edzők írnak. Személyre szabottan, senki nem távgyógyász itt. Ja és nem ingyen.

a kajád ideális.

egy 3 éves gyereknek talán.

a zöldség jó de nincs benne fehérje kb semmi. napi 5 étkezés is mehet kis adagokban, natúr száraz zsírmentes húsok simán, ergo hal, csirkemell és társai, hüvelyesek, nyers zöldségek... reggeli jól indult, lehet helyette zabpehely is (nem kukorica, hanem zab) de én még betennék több kis étkezést. fel kell gyorsítani az anyagcserét. ha a bevitt szénhidrátod kevesebb lesz mint a mozgással a napi igényed, nos akkor fogyni fogsz. hogy ilyen ütemben képes leszel e rá... ez sokmindentől függ. kitartás, eltökéltség, edzésintenzitás, semmi csalás, és persze a genetikád...