14éves vagyok és 57 kg (162) cm hogyan fogyjak le?

2 hónap alatt simán le lehet adni 8 kilót, igaz az ilyen fogyások mindig yoyo effektussal járnak. De a heti 1 kiló simán ledolgozható.

Igyál sok folyadékot, egyél sok gyümölcsöt, és végezz kardio edzést.

171 centi és 55 kiló vagyok. Nekem is kéne fogynom 4 kilót h pont jó legyek. Azt tervezem, hogy majd futni járok.

Neked 15 kilót kéne fogynod h pont jó legyél... De ha erősebb a csontozatod akkor valóban nem tudsz mit csinálni...

Ez normál súly, és jó, főleg ha már elkezdtél nőiesedni.

A 8 kg erős túlzás, maximum 5 az ideális.

ma 23:11

171 centihez az 51 kiló a normális? Csontozat ide, csontozat oda, szerintem a férfiak semmi nőieset nem látnak majd benned, ha ilyen gebe leszel.

Én 177 cm vagyok, és 62 kiló. A múltkor egy dietetikus mondta, hogy ne fogyjak 60 kiló alá, mert az már az optimális alatt lesz.

Utolsónak igaza van,

Modszer tánc nekem ez vált be a legjobban.