Kb két hete járok kondiba, mit csináljak, hogy fogyjak?

diétának egy mondatot szenteltél, holott az étrended lenne a lényeg. ha annyit ennél mint egy kiscsirke, akkor fogynál, ha csak nem tudsz energiát teremteni. ezt pedig kétlem. nyilván az étrendet kellene rendbe tenni.

de egy kis pontosítás: mit akarsz fogyni? a tömegedből csökkentenél? mert 2 hét alatt ha el is kezd lemenni zsír, az izmok valamivel több tápanyagot raktározhatnak az edzés miatt, és ezért stagnálhat a tömeged. mekkora a testzsírarányod? és mekkorával indultál?

annyit tudok írni (mondani) hogy heti 1 kiló fogyás mellett még marad egy kis időd olvasni,

[link]

Én javasolnám, hogy pihenőnapot is tarts. Mondjuk úgy, hogy hétfőn kondi (1.nap)

kedd pihenés,

szerda (2.nap)

csütörtök pihenés,

péntek (3.nap)

szombat 4.nap

vasárnap pihenés

Illetve nem írtad, hogy szoktál -e nyújtani, mert az is nagyon fontos, különben meg sem bírsz mozdulni másnap, nem hogy még egy kört megcsinálj.

Én heti 2x járok kondiba, s változó, hogy épp mit csinálok. Van, hogy csak bicaj és lépcsőzőgép, gyors gyaloglás futópadon hegymenetben, de van, mikor használom a gépeket is. Mostanában egyre többször.

Én kb. 4 hónapja járok, s ez alatt az idő alatt fogytam olyan 3-4 kilót. Inkább formásodtam, de hozzáteszem, hogy én nem diétáztam. Persze nem habzsoltam a kaját, de nem élek müzliken. Zöldség-gyümölcs-hús.

Mindent eszek, kivéve csoki/cukor/s kenyeret is keveset.

A folyadékfogyasztásra nagyon figyelj oda, mert lehet, hogy keveset iszol, s akkor nem indul be az anyagcsere. (nekem ez az egyik fő problémám, hogy nem tudok elegendő folyadékot bevinni a szervezetembe sem a nap folyamán, sem az edzés alatt)

De amúgy hajrá, ne hagyd abba még akkor sem, ha nem jön rögtön az eredmény. S azt is vedd figyelembe, hogy nem mindig kilóban lehet mérni az eredményt.

Sok sikert és kitartást!