Milyen torna gyakorlatokat csináljak hogy leggyorsabban fogyjak le?

"azmelett csak barackot ettem, és vizet ittam"

Ez a legnagyobb marhaság, amit el tudtál követni.

az edzésed jó lenne, ha felülés mellet hátaznál is, súlyzós edzés is beleférne, komplexebben (és több energiát égetne) pl. küzdősportok mozgatnának meg.

a kajád viszont piszok sz.ar. kiegészítésnek jó a gyümölcs, és vizet is inni kell, de hiányzik a minőségi szénhidrát, a fehérje és a zsír (3 makronutriens közül gyakorlatilag 3 hiányzik!!).

így hiába edzel, ami hozzáértés nélkül megint csak nem feltétlen jó hatásfokú, megfelelő hús (de legalábbis fehérje) bevitel nélkül mindenképp izomvesztésed lesz zsír helyett, pláne ha az edzésed sem elég jó.

Hát....tényleg nagy baromság hogy nem eszel rendesen. Körítésnek tényleg jó hogy sok gyümölcsöt eszel AZ sose baj. Viszont hanyagolni kell a túl zsíros, vagy magas cukor tartalmú kajákat. pl: Cola, hamburger, vagy gyors kaja....

Torna gyakorlat az jó, de legalább egy napi futást is be kellene iktatni.