Ezzel az étrenddel tartós súlytartást várhatok?
reggel: fél 10 felé előbb nem tudok enni:
2 szelet graham kenyér(52kcal/db)+2 sz csirkemellsonka+1 szelet light mozzarella sajt+valamilyen zöldség(ált: kígyóuborka, paprika, paradicsom ha ezek nincsenek csalamádé, savanyúuborka)
suliban fél 12 felé: fehérjeturmix(120kcal, 23gramm fehérje, 4 gramm ch, 2gramm zsír asszem+6 evőkanál natur zabpehely-ez turmixolva)
suliban ismét 1 felé valamilyen gyümölcs, 1 nagyobb alma, 2 kisebb körte stb
itthon 3-fél 4 felé: ami van, nem zsíros hurka, olajban sült ételek, hanem főzelékek heti 2-3, köles, rizs heti 3-4, (ehhez mindog van párolt zöldség vagy saláta/savanyúság), tonhalkonzevr sós lében heti1szer és hozzá valami (vagy rizs, köles, vagy saláta, esetleg pászka vagy főtt krumpli)
a feltét: főtt tojás(pl egy spenótfőzeléknél), sovány sertéshúskockák, párolt gomba hussal, tofukocka, mozzarella sajt, hal, csirke/pulyka, különféle zöldséges husos mártások, raguk
vacsora: ha van akkor hús, amúgy joghurt vagy túró gyümölccsel vagy zöldséggel
napi mozgás séta a suliba ami 1 órás út, de persze busszal megyek szóval úgy fél órát sétálok, szobabicikli napi 1 óra, plusz még otthoni munkák ilyenek
170cm 50kilo
köszönöm
válasza: válasza:Biztos nem tudsz előbb enni? Ha bejárós vagy/ingázol, mondjuk buszon, vonaton se tudsz enni? Csak azért lenne jó mert beindítanád az anyagcseréd :)
Szerintem ez súlytartó és fogyizós étrend is! A te esetedben inkább súlytartó, de egy 100 kgos embernek fogyizós lenne.
Ha nem eszel csokit zsíros kajákat (márpedig nem említetted) akkor akár fogyhatsz is ezzel az étrenddel, hiszen sokat mozogsz, de a fogyás nem lesz intenzív, sztem havi 1 max 2 kiló ha le fog menni rólad, mivel alapból nem magas a súlyod. (Ha mondjuk 90 kg lennél akkor lemehetne ezzel az étrenddel akár havi -4kg is, de minél alacsonyabb a súlyod, annál lassabban megy le rólad a zsír.)
A másik dolog, hogy az előttem lévő jól mondja, akár nyugodtan ehetnél csokit, sütit is, mert sztem olyan 52-53 kg lenne az ideális, de te tudod.:) ha így tetszel magadnak akkor oké:)
köszike
nem kívánok előbb nagyon kaját az a baj:(
válasza:étkezés mióta kívánság kérdése?
amúgy tarthatsz súlyt, ha ennyi energiabevitellel ez lehetséges.
válasza:Aczél: ha nem megy neki nem szabad erőltetni. Letuszkolni kaját valaki gyomrába erőszakkal NEM LEHET, mert csak sz*rul fogja magát érezni, és majd hányni akar.
Kedves kérdező! Ha előbb nem megy, nem baj, de ha éhes vagy feltétlen egyél :)
válasza:ez is egy megközelítés. sokat mozdult előre BÁRMI mert hagyták ahogy jólesett.. ironikusan.
én meg azt mondom, sose voltam rosszul, pedig tömtem magam ha tudtam hogy muszáj lenne tápanyagbevitel miatt..
válasza:köszi
hiába próbálom ha nem megy, egy egy gyümölcsöt azért néha elrágcsálok olyan 8 felé, alma, körte, barack stb
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!