Mennyi nekem a jónak mondható napi kalória bevitelem?

132 kg val te meghalnál 500 kcal-al... mióta eszel te ennyit?

vagy tegnap óta, vagy nagyon elnézel valamit vagy kamu a kérdés, vagy teljes a képzavar.

500 kcal bőven a koplalás kategória. ha ekkorára híztál akkor ez a reggeli kategória se volt eddig nálad, gondolom kitalálod hogy ez édeskevés.

[link]

számold ki, de a helyedben orvoshoz mennék, mert neked ilyen túlsúllyal nagyon oda kell figyelned a kajádra és a mozgásra is hogy a végén ne legyen komolyabb gond vagy ne nyírd ki az izületeidet.

fordulj szakemberhez

futáson ne is gondolkozz 90 kilóig. addig súlyzós edzés (vegyél egykezes súlyzót, edzéstervhez body.builder.hu bal oldalon edzésterv van egy sor egykezessel végezhető gyak, vagy tesztoszteron.hu) és utána valami úszás, vagy szobabicikli. ha tényleg komolyan gondolod simán megérné esetleg egy edzőterembe elmenned és személyi edzővel lehúzni 1-2 hetet, tudom hogy nem olcsó, de sokat segítene. ha ez nem megy akkor otthonra egykezes és szobabicó. mivel nem 2 hónapot fogod gyűrni érdemes beruházni rá.

sok fogyást:)