Mennyi kalóriát ettem ma?

Hát ez irtósz.r volt.

Amúgy meg kalória szempontjából annyira nem vészes, 1100 kcal körül van, de az összetétel borzasztó rossz. Tésztaételek, meg csoki...Te aztán tudsz fogyózni, mit ne mondjak.

5-ször egyél inkább!! De minimum 3 :)

Például:

- Reggeli: teljes kiőrlésű/barna/rozs kenyér, felvágottal, zöldségekkel

- Tízórai: natúr joghurt/kefir, gyümölcs

- Ebéd: ami van otthon, ne túl sokat, és ne zsírosat (ha csak napi 3x eszel, akkor ebéd után mindenképp gyümölcs, ha 5x, akkor ilyenkor nem fontos)

- Uzsonna: gyümölcs/zöldség, natúr joghurt/kefir

- Vacsora: sovány túró, főtt tojás, vagy rántotta/tükör tojás nagyon pici olajjal, kenyér nélkül, zöldséggel, de mehet még köret nélkül, zöldséggel hal és csirkemell

Csak vizet igyál, jó sokat, napi minimum 2-3 liter, mellette mehet a tea, zöld vagy bármilyen, édesítővel, vagy anélkül,de cukorral semmiképp!

Sok sikert :))