Sokat ettem? Mennyi kalóriát összesen? Meglátszik ez a súlyomon?

Ma reggelire ettem 2 kicsi halacskát, amit nyagybátyám fogott és egy fél szelet barna kenyeret, utána pedig egy joghurtot...Ma ebédre pedig megettem egy kicsi cső kukoricát,s utána avokádó salátát egy kis szelet barna kenyérrel... Nemrég jöttem haza táborból és 2kg fogytam le... félek, hogy visszaszedem...így most 155cm és 48 kg vagyok... amit ma megettem az összesen mennyi kalória? És sokat felszedtem ma ezektől? Úgy tervezem, hogy ma már többet nem eszem. Valamint hallottam egy olyant, hogy délután 2-ig semmi sem hízlal...ez most igaz vagy sem? Mert ha úgy vesszük én ezt betartottam... Akkor...