Segitsééééééég! 14 éves vagyok és Szeptemberre szeretném ha vékonyabb lenne a csipőm, derekam és a hasam is egy kicsit?

Szia! Na akkor ha össze-vissza ettél,akkor tökéletes lesz az 5xi étkezés:) Mutatok egy étrendet:

Reggeli:zabkása cukormentes kakaóporral édesítővel,vagy cukormentes lekvárral,gyümikkel,de magában is nagyon finom..hasonló,mint a tejberizs

/ tk kenyér sovány sajttal,sonkával+ zöldségek

/tojásrántotta,zöldségekkel

/cukormentes müzli,tejjel joghurttal( ha nagyon nem ízlik elősuzör,akkor keverj bele egy kis cukrosat majd hétről hétre érd el,hogy teljesen natúran eszed..remélem érted)

Tízórai: gyümölcs joghurttal

/ pufirizs zöldséggel,joghurttal( a joghurt legyen natúr,ha lehet)

ha nagyon nem bírod csoki nélkül nyugodtan egyél 2-3 kocka csokit..ettől nem rontod el a fogyókúrád (persze ne mindennap)

Ebéd: lehet anyu főztje,annyit tudsz kérni,hogy minél többször cisnáljon csmellet,vagy fehér rizs helyett barna rizst egyél..

Uzsi: ugyanaz,mint a tízórai

Vacsi: mehet sovány túró joghurttal,zöldségekkel..vagy egy nagy adag saláta

napi 2-3 liter víz,esteleg tea( de cukor nélkül!!)

mozgásnak először elég lesz heti 3x 40 perc bicikli/futás bármi..majd emled az adagot..kéne egy kis torna is hozzá,hogy ne legyél puhány,ha lefogytál.. kb. ennyi Sok sikert!:)

ma 12:15 hallod ember, menj a büdös pics@ba osztogatni az agyhalott nők lapjás diétádat.

Korpovit keksz, gyümölcspástétom. Megáll az agyam...

Fehérje hol marad az étkezésből?

Sok elhízott ember inzulin-rezisztenciával küzd(haha de ez nem ok a kövérségre, mivel megfelelő életmód mellett kiküszöbölhető!!!!!!!!!!), a fehérje+zsír(omega 3-6,LDH stb tartalmú olajok, magvak) pedig segít ennek leküzdésében. Viszont se zsírt nem látok, és fehérjét is csak nagyon minimális mértékben....

vega vagyok bunkó. És nem "nők lapjás" diéta-.- " hol marad a fehérje?"

Mindennap eszem tojást, túrót, sajtot, kefirt, joghurtot stb. ezenkívül gyakran szóját, vagy más hüvelyest. Ezenkívül turmix formájában napi 25-50 g fehérjét külön is.

Érdekes, ahhoz képest, hogy ez semmi, elég szépen formásodni az izmaim, és tök jól érzem magam. A korpovit kekszet meg jobban szeretem mint a mindenféle adalékanyaggal dúsított ócska "teljes kiőrlésű" kenyereket, úgyhogy azt csak akkor eszem, ha van időm sütni. Nem mellesleg a teljes kiőrlésű lisztben is van fehérje. Nem mondtam, hogy bárki kövesse a példámat, csak válaszoltam egy kérdésre. Ha a kérdezőnek tetszik, akkor hasonlóan fog enni, ha nem, akkor meg nem. Te meg ásd el magad bunkó!