Kis fogyás, kis izmosodás, mit javasoltok? KATT részletekért

Szóval egy 20 éves srác vagyok, 182cm, 78kg. Nem érzem magam kövérnek, de lenne pár dolog, amin változtatni szeretnék:

1. Hasból leadni jó laposra

2. Hasra izmosítani kicsit (de ez lehet összefügg az előző ponttal).

3. Úgy általánosságban karra, mellre izmosodni, erőnlétet javítani.

Amiket eddig kitaláltam:

- van haspadom, tolnám rendszeresen, előbb-utóbb csak meglátszik majd.

- van egy súlyzószettem is, ami pakolható súlyokkal rendelkezik (kézi, max 10kg-ig lehet pakolni).

- veszek egy futógépet és tolom rajta az ipart

Szóval szerintetek ezek így hatékonyak lennének, vagy mást kellene csinálnom, vagy kiegészíteni még vmivel esetleg (gondolok itt másmilyen mozgásra, étekzésre meg mit tudom én még mire).

Nem egy izmos állat szeretnék lenni, csak vmivel izmosabb (mert jelenleg 0 vagyok ilyn szinten). Kondiba nem akarok járni, mert nem lenne rá időm és mert csak.

Köszi előre is!