Fogyás, izmosodás így lehetséges?

Ha egyébként sem eszel sokat és emellé elkezdessz rendszeresen sportolni akkor sikerülhet. De a kajánál ne csak a mennyiségre hanem a minőségre, az összetételre is figyelj. Sok zöldség, gyümölcs és fehér húsokat egyél.

Az úszás a legjobb sport amit ennyi túlsúllyal tehetsz, nem terheled meg az izületeidet. Minden izmodat megmozgatja, nagyon hatásos, csak gratulálni tudok a választáshoz. Ússzál legalább 1 órát folyamatosan, váltogatva az úszásnemeket, pihentető mellúszás, néha 1-2 hossz gyors, pihenésnek hátúszás. Arra figyelj, hogy a fejedet ne tartsd ki mellúszáskor- nők hibája... Én a 3 nyári hónap alatt 12 kg-ot fogytam így, bár a kajára is odafigyeltem, sok zöldség, gyümölcs, száraz fehér husik. De többet ettem mint szoktam, mégis lement, nem kellett koplalni. Minden másnap tudtam elmenni úszni. Sok sikert hozzá!

Szerintem közepes tempóban jó úszni, de ezt mint laikus mondom csak. A túlsúlyod nem csupán az esti evés miatt van, hanem az étkezések száma miatt is. Napi 2 étkezés nagyon kevés, ha nyakig tömöd is magad, a szervezeted a nap többi részén úgy érezte, hogy éheztetted, így elraktározza a bevitt étel nagy részét. Ez egy védekezés a testedtől. Ha nem fogsz változtatni, természetesen akkor is lesz némi változás, de ha igazán egészségesen szeretnél fogyni, akkor napi 5x kellene enned, a fehérjebevitelt pedig mindenképp meg kell emelned, különben nemcsak zsírból fogsz fogyni, hanem izomból is. S ne a súlyod figyeld, az csalóka lehet, főleg, ha elkezdesz "izmosodni", ugyanis az növelheti a súlyod, közben pedig zsírból veszíthetsz. Ezért jobb a testzsírszázalékot figyelni. Remélem, tudtam segíteni :). [z]

Jó lesz ez amiket válaszoltak, de azért jó ha eszel egy kis komplex szénhidrátot is és nem sok gyümölcsöt, mert abban cukor van.