Rubint Réka 2009-es DVD segíthet ebben? Diéta? Futás? Mi legyen szerintetek?

Nem, nem szúrt ki veled a genetika... Rubint Rékát ismét felejtsd el! Ide nem diéta vagy futás kell! Mivel van edzésmúltad, ezért nem hinném, hogy sok gondot okozna elmenni egy konditerembe. Ha szép kerek feneket akarsz tessék tarkón guggolni! Ha most elkezdesz diétázni ész nélkül és nem megfelelő az edzésed lehet elb4szod a tök jó alakod. Viszont ha pusztán guggolsz akkor lehet kerekebb feneked (nem kevésbé zsírosabb nem igen, sőt sokkal izmosabb se olyan étrend híján de egy minimális formát dobhat) nem kell csodát várni de mindenképp szebb lesz egy kicsit.

Ha biztosra akarsz menni akkor lábcentrikus de teljes testes edzés a konditerembe tömegnövelő étrenddel. Amikor megvan a megfelelő fenék, folytatod tovább az edzés de már szálkásító étrenddel, hogy ami zsír esetleg feljött rád tömegelés közbe pluszba akkor azt leadd, de tényleg csak annyit amennyi feljött. Lehet kgba több leszel mint most, de ne ezzel törődj, hiszen a farizom a legnagyobb izom ezáltal a legnehezebb is.

Még egyszer leírhatom ha gondolod. Sok nő, eszetlen diétával nekiesik rubint rékázni ami tovább ront a helyzetén, mert még ha tökéletes lenne a diétája is akkor sem nyújt megfelelő ellenállást rékuci lábemelgetése, hogy a meglévő izomtömeget megtartsuk. Ha pedig izomból veszt az illető esélytelen, hogy szép feszes teste legyen.

Fogyni lehet vele én ezt soha nem mondtam. De ahhoz, hogy a leadott kilók nagy része zsír legyen ahhoz másfajta edzés kell... NAGYON MÁS.

Igen de nem "csak" zsírból... jó persze a teljes izomvesztést koksz nélkül kikerülni esélytelen, de igen csak le lehet csökkenteni jó edzéssel és kajával.

Ahhoz, hogy az agyunk az adott izomcsoportot ne titulálja "feleslegesnek" ezáltal ne bontsa le szépen lassan ahhoz ellenállás kell, súlyzózás vagy saját testsúlyos edzés (fekvő, húzódzkodás, tolódzkodás, guggolás stb...). Ez összefügg az izomrostokban tárolt tápanyagokkal amik jó edzés során kiürülnek (amiket pótolni kell edzés után), tehát az agy tudja ténylegesen használva vannak. Namármost rékuci tornája nem megfelelő ezen raktárak kiürítésére mert bár sok egymás utáni gyors izomösszehúzódás történik, nem kellő erejű. Ilyenkor ha nincsenek maximálisan (nem nem maximálisan hanem majdnem maximálisan) kiürítve csak egy bizonyos része az azt jelenti, hogy feleslegesen van ekkora méretű izomsejt, elég kisebb is, hogy ezt a mozgást biztosítani tudja. Ez pedig egyenes út, hogy az izomsejtek összébbhúzódnak és amire körülnézel olyan vékony lesz mint a kukim.

Nem azzal van a gond, hogy a guggolásokra épül hanem azzal, hogy utána nem mész még el tolódzkodni, nem fekvőzől, és egy sz4ros húzódzkodást sem tartalmaz a program.

De egy egyszerűbb példával élve, tegyük fel ekkora csecset akarsz: [link]

Akkor szerinted napi 500 fekvő megfelelő?

Bár az egyik izomtömeg növelés a másik szálkásítás különbség a tápanyagok kiürítésébe nincs, egy bizonyos szintig hat csak a fekvő, ekkora csecsed azoktól nem lesz.

Ha elmész sziklamászónak akkor se lesz ilyen kezed soha: [link] mert sok kis összehúzódásról van szó.

Rövid és nagy ellenállású edzés kell ahhoz, hogy az adott izomtömeged megmaradjon.

Még egy idióta nő... menthetetlen vagy lődd le magad.

Oké azt megértem, hogy nem akarod megtartani a kezeden válladon lévő izomrostok méretét. Oké rendben akkor tökéletes lesz neked ez az otthoni punciszellőztetés.

Azt viszont nem fogom megérteni, hogy miért gondolod, hogy ez FÉRFIAKNAK ÉS TESTÉPÍTŐKNEK való tanács volt? Mert azt linkeltem be példának? Mit linkeljek következőleg kiskutyát? Akkor meg azt hiszed majd, hogy a kutyádat akarom lefogyasztani!

Ezt a tanácsot, annak fényében írtam, hogy te nő vagy és amatőr a fogyás/testépítés világában.

Attól amúgy meg nem kell fosni, hogy ennél izmosabb leszel, ha kevesebb kaját tolsz mint amennyi a napi kcal felhasználásod teljes mértékbe ki van iktatva az izomnövekedés.