176 cm/58-60kg körüli lányok! Miket esztek egy nap?

Nem igazán értem a kérdést, mert ha már elértem, akkor nyilván többet eszek már, mint amennyit akkor ettem amikor csak küzdöttem felé.

Súlytartáshoz sok gyümölcsöt, zöldséget, kefírt, túrót, joghurtot, csirkehúst, salátákat eszem (utóbbiak nem a majonézes dolgok, hanem jégsaláta, ilyesmi, olivás dresszinggel). A kenyérféléket, cukrot, zsírt kerülöm.

De nem esem akkor se kétségbe ha bográcsgulyást kell enni, csak akkor jobban odafigyelek a többi étkezésre.

1800 kalória körül igyekszem fogyasztani egy nap. Néha kicsit több, néha kicsit kevesebb.

Én ilyen magas vagyok, és nekem 60 kg a max súlyom, de általában inkább 54-55 vagyok. Mindent eszem, amit megkívánok, ez kb. napi 1500-1700 kcal lehet. Igazából genetikán múlik, hogy mennyit ehetsz ahhoz, hogy ilyen alakod legyen, én szerencsés vagyok, de sportolok is intenzíven.

16/L