Mindenkinek elege van az ilyen kérdésekből, tisztában vagyok vele, csak választ várok, semmi mást. Koplalással (napi 0-500 kcal) úgy 10-15 kg felesleg mennyi idő alatt megy le?

hát pár hét alatt bár koplalással igen a szervezet raktároz és hozzászokik ehhez az üzem módhoz szóval inkább első napokban mennek le kg-ok aztán egyre lassabban ami gondolom megis rémisztene,hogy stagnál a súlyod! Nagy a súlyfelesleg nem éri meg koplalni mert szarabb lesz utána. Lógni fog bőröd és végtelenségig nem lehet 500kcal-on élni.

Ha rám hallgatsz bevezetsz egy 1000 kcal os étrendet ez is elég durva! Semmi pékáru,csoki,csipsz,üdítőitalok. minden nap reggelizz. Ehetsz pl 2 tojást rántva vagy főve (140-200kcal) extrudált kenyérrel(15 kcal) persze ebből a kenyérből sem kell többet fogyazstani hiába teljes kiörlésű. Emellé egyél meg 1 egész paradicsomot felszelve uborkával,hagymával paprikával. A reggeli legyen kiadós( mármint az étel minőségéről beszélek) legyen kb összesen a reggelid 300 kcal. Délben nem kell nagyon-nagyon lefaragnod mindenből (persze nem azt mondom egyél meg egy zsíros nagy szalonnát) de egy kis adag húsleves nem több 200 kcalnál. Második fogásként egyél párolt/sült csirkemellet vmi zöldségkörettel gomba/cukkini/padlizsán/bébikukorica vagy saláta. Zöldségeket ne rántsd és a húsokat se!! Néha napján persze lehet enni rántottna is húst de ne mindíg. Tehát ebéded férjen bele 600kcalba. végezetül este egyél meg egy natúr joghurtot (80kcal max)

Emellett guggolások,lábemelések,felülések és egy kis biciklizés és kocogás 2-3 hónap alatt lemegy a 15kg szép bőröd lesz:)

figyelj! koplalással tényleg megindulnak a kilok elején,de nem fogod bírni! Nem is arról beszélek,hogy egészségügyileg hanem nem tudod tartanimagad. Egyszer el fogsz csábulni hidd el és mondván óh mára úgy is mindegy. Persze erre mondhatod,hogy neked van akarat erőt! - a nagy szart van! ez a lehető legegyszerűbb (egyszerűnek tűnő) megoldása a fogyókúrának. Ha valaki akar vmit elérni azért megteszi a tőle telhetőt. Úgyértem:

Normális étrendbe kezdesz? - nem

Mozogsz? -500 kcal mellett ha nem leszel rosszul alapjáraton arra befizetek,hogy mozogsz

Életmódot váltasz?- Nem. nem fogsz örökké ennyi kaján élni

szóval ezt gondold át!