Biztos mindenkinek a könyökén jön már ki, de feltennék én is ilyen kérdést! Mennyi ch van ebben?

Általában így étkezem,a ch-t mégsem számoltam ki,csak a kcal-t.:

reggelire: rozspehely 35g,2dl tej 2,8as,tejeskávé 1dl 2,8as tejjel

tízorai: joghurt és 5db korpovitkeksz vagy 10dkg banán

ebéd:15dkg csirkemell fűszerezve,12dkg paradicsom,10dkg paprika

uzsonna: görögdinnye 40g és 5db korpovitkeksz

vacsora: főtt tojás 2db 50g paradicsommal és 50g paprikával