Hogy a jobb? Edzés előtt egyek szénhidrátot vagy ne? Hány kcalt egy 85grammos bagettféleség? Bővebben lent.

1. kérdés: Hány kcal van egy 85g bagettbe? a tetejére van sütve egy kis túró meg sajt(ilyen krémes állagú cucc),normál lisztből készült. Számoljam kb annyinak mint egy fehérkenyeret vagy ezek más alapanyagokból készülnek?

2. Hogy jobb? Ha edzés előtt eszek szénhidrátot(most pl ezt a bagettet ettem) és ekkor sokkal tovább és nagyobb intenzitással bírom az edzést( 80-90perc/19-20km/h elliptikus tréneren). Vagy ne egyek de akkor nagyon nem bírom bármennyire is szeretném van hogy el sem érem a 60 percet,de ha mégis akkor csak 16-17km/h birom.

A gond az hogy edzeni este vagy késő délután szoktam,de ezzel a ch lökettel nem lépem túl a napi kcal szükségletem.