Ha napi 10 percet töltök sígépen akkor valami eredménye lesz mármint ami látható?

tegnap kezdtem el és minden nap szeretnék edzeni persze fokozatosan emelve az időt.

[link]

ilyesmi gépem van.

szerintetek naponta mennyit kéne edzenem ahoz hogy nyárra a combomon lévő felesleget lemozogjam?

max 2-3 kilót szeretnék fogyni azaz izmosodni.

edzés után nagyon sok vizet iszok .

mit javasoltok napi hány perc?

mit ne egyek ?

végülis nem fogyni hanem formálni akarom a combom és a hasam és a diétát 15 évesen nem akarom.

15/L

köszönöm