Mit egyek reggelire ami nem hízlal?

reggelire is egyél táplálót

rozskenyér/zsömle, teljes kiőrlés kenyér, kifli+ csirkemellsonka/pulykamellsonka,+sajt (orda, mozzarella, szeletelt mozzarella, sajtkrém, vajkrém-soványabb fajtából), körözött, tojáskrém, zöldségkrémek(padlizsán, avokádó stb)+zöldségek

joghurt/tej+zabpehely+gyümölcs/magok

zabkása gyümölccsel

tojásrántotta sok zöldséggek, kis olajon

főtt tojás

Szerintem inkább arra figyelj, hogy olyat egyél, ami nem nyomja fel a vércukor szintedet.

Saját tapasztalat: ha hagyományosan reggelizem (felvágott kenyérrel, vagy müzli tejjel, vagy tojás, s ilyesmik), akkor ebédre eléggé megéhezem. Viszonylag hamar jön az éhségérzet. Ha nem reggelizem semmit (néha ilyen is előfordul), akkor simán kibírom ebédig.

Nekem a következőt javasolták: Ne legyen sok reggeli (a szólás, mi szerint "Reggel mint a király, délben, mint a polgár, este mint a koldus szerint fogyásra nem hatékony), mert egyrészt kitágul a gyomor, s eléggé beindul az emésztőrendszer, a savképződés stb., s jön a további éhségérzet. Hanem legyen valami kevés, nem túl savkeltő reggeli (még a gyümölcs is elmegy, vagy müzli vagy kevés kenyér valamivel). Utána esetleg lehet normál ebéd. S vacsira valami szintén kevés. Edzések körül lehet proteinitalt inni. Reggeli és ebéd után be lehet venni 1-3 szem rosttablettát, és valamilyen krómkészítményt. Ez eltelít, ill. szinten tartja a cukorszintet, tehát éhségérzet továbbra is kordában van tartva.

Ez egy nem túl drasztikus módszer. Nekem eddig bevált, bár még nem vagyok a végén, s sokáig nem is leszek, mert nem szeretnék gyorsan fogyni.

Én mozgok, sportolok rendszeresen. De csupán asporttal sajna nem sikerült fogynom. Egyéb fogyókúrák a sport mellett ugyan segítettek leadni 5-10 kilót, de azok nagyon könnyen visszajöttek. Most ezt próbálom, s eddig bevált. -4 kiló egy hónap alatt.