Milyen testmozgással formálhatnám a testem?

27 éves nő vagyok, 158cm és 60kg. Épp egy fogyókúra kellős közepén. Szülés után sajnos rajtam maradt sok felesleg, de amint abbahagytam a szoptatást, azonnal elkezdtem diétázni. Már 3 hónapja diétázom, 71kg-ról indultam. Sajnos eddig csak diétázni tudtam, mozogni nem. Most viszont már van rá lehetőségem, hogy elkezdjem. Sajnos genetikailag nagy hasam van, de ami jó hír, hogy a párom szereti, ha van hasam. Szerencsém van, mert nem annyira nyúlt meg a bőr a hasamon, de nem tudom, hogyan feszesíthetném kicsit. Egyenletesen fogytam mindenhonnan szerencsére. Mellből is fogytam, amit egyáltalán nem bánok, mert útban volt, csakhogy most az megereszkedett. Szeretném azt is feszesebbé tenni. Milyen mozgásformát ajánlotok ezekre a problémákra? Hallottam, hogy mellizom erősítésére jó a súlyzózás, de sajna nincs lehetőségem elmenni konditerembe. A testem egyéb testrészeit tudom formálni futással, esetleg arra lesz lehetőségem, hogy napi 5km-t fussak, de mellre és hasra még nem találtam megoldást, mindenki azt mondja, hogy hasprés, de pontosan mennyit, hogyan? (Mert többféle képpen lehet felülést csinálni)Köszönöm előre is a válaszokat.