Hogy győzzem le az állandó éhséget és az ezzel járó falánkságot a diétám alatt?

egyél többször kevesebbet. igyál meg minden étkezés előtt egy jó nagy pohár vizet. szép lassan egyél, jól rágd meg az ételt. foglald el magad az étkezések között.

nekem az nagyon sokat segített ezeken kívül hogy előre megterveztem az aznapi vagy másnapi étrendemet.hogy mikor mit fogok enni. így nincs az hogy hűűű de éhes vagyok és gyorsan felfalom a hűtőt. mindig tudom mikor eszek kb legközelebb és tudom hogy mit és mennyit. sose egyél annyit hogy úgy érzed tele vagy.

én folyamatosan szenvedek az éhségtől és nem igaz, hogy csak annyit mondasz: állj! ez olyan mint a cigi, soha nem cigiztem, de ez a vágy ugyanolyan lehet. 10 év alatt 49-ről 77-re híztam és a baj az, hogy a férjem mindvégig velem volt és látta az átalakulást és megundorodott tőlem. A szüleim is folyamatosan gúnyolódnak rajtam. Egyszer azt mondom magamban: igazuk van, hányok magamtól, a tükörben ugyan nem látom magam annyira kövérnek, de a fotókról egy igazi nagydarab lány "mosolyog" vissza ...máskor meg azt mondom: miért nem fogadnak el így, menjenek a fenébe :(( 2 napig tart a diéta, a tervezés, menü összeállítása és a nagy tervezgetés, aztán abbahagyom és lazán bevágok 1kg!! sült krumplit.

Most jött el AZ a hétfő!!!első körben kerestem magam mellé valakit és remélem tudjuk egymást húzni. heti 4 alkalom zumba lesz (régen táncoltam) és lemondok az édességről és a napi 5 dl folyadékot (ebből 3dl a reggeli tejeskávé) felviszem 2-3 literre.

ez a terv....