Jó ez az étrend egy napra?

R: 35g zab,zabkásának elkészítve +100ml 1,5%tej+100ml víz.Erre egy csipetnyi instant kakaópor. 1szelet teljes kiőrlésű toast kenyér+csirkemellsonka.

T:nem mindíg van de igen akkor, gyümölcs,vagy túrórudi,vagy csirkemellsonka.

Ebéd: 150g csirkemell, 150gr mexicoi zöldségmix(paprika,kukorica,hagyma,bébékukorica,valami hüvelyes zöldbabszerűség,vörösbab)+brokkoli és egy kis sárgarépa,csiperke gomba,3-4db garnéla ezt zsiradék nélkül párolom.Ehez még hozzájön 30g light mozarella. Ehez vagy zöldteát iszok,vagy hetente 1x-2x egy pepsi lightot.

U:Light gyümölcsjoghurt,vagy natúr joghurt édesítővel és gyümölcsel, vagy a maradék ebéd,ha marad. Vagy mindenből zaba de csak úgy 150kcal értékben:)(Ezt úgy kell elképzelni hogy pl:egy kis falat rántotthús+egy kiskanálnyi krumplipüré,fél kocka csoki,+pár db ízesített gabonapehely,+egy karika banán).Ezt azért gondolom jónak hogy ne egyszerre törjön rám a nagy faláls roham,hanem így ki tudom elégíteni az ízek utáni vágyamat.

Ezután 1 óra intenzív elliptikus tréner.

Vacsi:110-140g sovány túró+ vagy vanilliaaroma és édesítő,vagy 40-50g light gyümölcsjoghurt,vagy egy fél kiskanál lekvár és ezt összeturmixolom.

Ha esetleg későn este feküdnék le 1óra fele és éhes vagyok akkor szoktam egy maréknyi savanyúságot,vagy 2-3 kissebb szelet csirkemellsonkát,Ilyen kb 2hetente egyszer van.

Mit szóltok? Tudom hogy néhány dolog kimaradt pl a tojás,eszek tojást is heti 2 alkalommal.Zöldség levest is,de ezek ritkább alkalmak,inkább a fent leírtak a jellemzőek.

Amúgy 170cm/68kg 23N vagyok és 17kg-ot fogytam eddig.