Hogyan fogyjak le így és hogy álljak le az evésről?

Mozogj! TÉNYLEG jobban érzed majd magad! A kaját válogasd meg, hidd el, nem olyan nehéz! Persze 17 évesen az anyagiak miatt lehetnek gondjaid, de beszélj a szüleiddel. A tápanyagok elosztását már leírták, abba most nem megyek bele.

Ehetsz finomakat, és még "sokat" is, csak oszd el kis részekre. Én szinte végigezem a napot, csak megnézem, hogy mit. Egyél grillcsirkét, tonhalkonzervet (de szigorúan csak saját levében!!!! a növényi olajas nagyon zsíros!!!), reszelt almát fahéjjal (isteni finom!), túrót zöldsgekkel vagy tojással és egy kis édesítővel (pompás!), sovány joghurtba egy kis sárgadinnye, nyami, korpovit keksz (ebből viszont nem szbad sokat, de tízóraira darab belefér, hozzá egy kis csirkesonka, mozzarella, hmmm).

Legyél kreatív! Itt a nyár, zabálj sok zöldséget, gyümölcsöt. :)