Egy 164 cm magas lánynak hány kilónak kellene lennie?

Szia!

Én is 164 cm vagyok, és 60 kiló. de én egész életemben sportoltam (kisebb nagyobb megszakításokkal, és így most 60 kilósan (az elmúlt fél évben híztam 6 kilót -fog.gátló- ) és még így is jól érzem magam a bőrömben, nem tartom magam hájasnak/kövérnek, látszik rajtam úgy gondolom a mozgás eredménye.

Rajtad pont ennek a hiánya látszik. Elmondták már itt többen, hogy mozogni kell, és csak annyit tudok tanácsolni, hogy a futás mellé tegyél be valami erősítést is (Rubint Réka stb..), mert a futás+kajával lehet le fogy valamennyit, de nem biztos, hogy jó alakod lesz:)

Viszont a három együtt tuti eredmény:)

Én csak a hasadon látok felesleget, a többi ok.

Heti 4x 60 felülés, és eltűnik

felüléstől nem lesz laposabb a hasa.. nincs helyi zsírégetés.

persze ártani nem árt az erős hasizom, mert legalább miután szülsz, nem fog lógni a hasad.