Hogy tudnék gyorsan lefogyni/formálni az alakomon?

Szia Mindenkinek... egy kis gyors közös válasz (bocs az ékezetekért, francia AZERTY-n vagyok). Minden sporton átmentem verseny majd oktatoi szinten (kajak, ejtöernyö, szertorna, tenisz, ping-pong), de ahol a legmagasabb és legtartosabb szintet elértem, az az uszás! Már kb 50 éve uszok, az alakom "olimpia", a testsuly standard (nem változik) az izomzat szép és egyenletes. A cholesterol, a glukoz (cukor) szintje tökéletes, a böröm 20 évesnek tünik, nincs csont-gerinc-izület problémám. Miért? az igaz, hogy az egyik legjobb testsuly csökkentö és izzaszto az a futás, DE ott a saroktol fölfelé az agyig az egész test remeg, rázkodik, a gerinc és a csigolyák átveszik a surlodás és a nyomás hatását (60-70 kg nyomás minden láb mozdulatnál majdnem megduplázodik, az izületek kopnak, ...) és van egy pár barátom, akik ma szendvednek ezért, tehát én (tisztelve mindenki véleményét!) nem ajánlom. De sokan irják a "gyorsan" szot is. Ezt felejtsék el? ami gyorsan jön, az ugyanolyan gyorsan el is fog tünni! Ez a tengerparti, behuzott hasu macho járásu "nyári sportosokra" emlékeztet. Nevetséges. Na meg a másik : a body building. Na, sok szerencsét azoknak, akik elérik a 60 évet és akkor is iszonyatosan ronda, kövér, kitágult testüek lesznek (az izom, azaz a protid átmegy zsirra, azaz lipid... és ekkor jön a meg borzalmasabb liposuccion (v. lipoaspiration). Tehát, a javaslatom : egy jo banán-citrom-narancs-méz turmix uszás elött, sok zöldség (aminek hajto szerepe van, méregtelenit,...), hetente többször hal (!) és a legkevesebb nehéz zsir (disznohus). Inkább csirke. Bonne chance, jo uszást. J

Ui. valaki irta : "75kg, 187cm, fiú." - 187*75 az abszolut jo alak!