Kedves kririkusok! Ne csak szidjatok hanem írjatok már végre egy tökéletes étrendet fogyókúrára!?

a múltkor a következőket akarták kivetetni az étrendemből: sótlan földimogyoró, napi 1 db (!!!!) alma, natúr joghurt.

hogy helyette mit ajánlottak? proteinport meg fehérjeturmixot...

szerintem egyesek vérremenően komolyan veszik.

én saját magamnak állítottam össze még annak idején kis utánaolvasással, de nekem életmódváltás lett, én is kapnék lehurrogást az tuti, de nekem ez így jó:)

reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, hozzá választás: light mozzarella, light szeletelt sajtok(pl mozzarella, tolle) orda sajt, főtt tojás, csirkemellsonka, pulykamellsonka+zöldség vagy

abonett/korpás pászka és ugyanezekkel vagy

joghurt/kefír+gyümölcs vagy abonett vagy

zabpehely/kása+gyümölcs+joghurt/tej

tízórai: abonett+natur joghurt

suliban még 1-2 db alma

ebéd (4 felé) főzelék (majdnem mindig) vagy rakott káposzta/zöldbab, spárga, vagy paradicsomos húsgombóc, vagy lencse/sárgaborsó/frankfurti leves de utána már nincs második hanem főtt tojás van hozzá

vagy párolt rizs, zöldségek/savanyú

feltét: pörkölthusok(leszűrve a zsír) kömányes sertéssült, tokányok, főtt hús, párolt hús, marhahús, főtt tojás, hal, halkonzevr rizzsel, zöldséges tonhalkonzerv

vacsora: joghurt/kefír/túró+2 db alma, vagy petrezselyem atól függ ha van alma akkor inkább azzal ha nincs akkor marad a kerti petrezselyem:)

nekem ez vált be

Én kritikus vagyok ! :-)))

...de nem szoktam fikázni, egyszerűen nem válaszolok idióta kérdésekre, nem akarok meggyőzni én senkit.

Egy kliensemnek írt étrend:

(74-ről 66 kg-ra fogyott eddig 3 hónap edzéssel, amiből 1 hónap volt csak diétás)

[link]

[link]

[link]

Persze ehhez fegyelem és szakszerűen végzett -heti 3 edzés kell :-)

Beolthatlak itt is, ha akarod.

A legnagyobb tévhit, hogyha csak félig tartom be az étrendet, akkor fele annyit fogyok. Ez nem így működik. Nem én nem vagyok elégedett magammal, hanem aki kérdez, ő akar lefogyni, és elmondom neki azt a módszert ami 100%-osan működik. Ehhez akaraterő kell persze meg változtatások. De aki ennyire nyomorult, hogy nem bírja az elégedjen meg avval amilyen most. Nem fogok mindenkinek étrendet írogatni, volt már, hogy írtam, de általában nem az a kérdés, hogy írjatok étrendet, hanem a sajátjával kapcsolatban kérdez, amiről véleményt alkotok.

Aki egy ideje dagadt annak a teste erre az állapotra akar törekedni, mert ezt szokta meg. Ezen csak rendes, kemény diétával lehet segíteni, olyannal hogy joghurtok meg egyéb lóf*szok nem. Az hogy szerinted nem megy olyan könnyen a változás kifogásnak jó, másnak nem.