A kalóriaszámolós módszerrel mennyi idő alatt lehet lefogyni?

1. A kalóriaszámolós módszer NEM az, hogy ezentúl 100 kcalt eszek!!!! Ehhez pontosan meg kell határozni, hogy NEKED mennyire van szükséged, nem lehet egy ilyen hasraütött értéket venni alapul.

2. CSAK a kalóriaszámolás nem elég, az csak segit a mennyiségek meghatározásásban, emellett legalább ennyire fontos, hogy sok zöldséget, gyümölcsöt egyél, mérsékelt mennyiségü fehérjét, és kevés szénhidrátot meg zsiradékot. A kalóriaszámolás ilyenkor föleg arra jó, hogy ha a nem igazán javasolt ételekböl eszel, akkor azokból csak keveset egyél, hogy nem lépd túl a kcal-keretet.

3. Azt, hogy mennyi idö alatt fogysz le, csak akkor lehetne megmondani, ha tudnánk, hogy MOST milyen vagy: magasság, súly, hány évesem fiú vagy lány, mennyit mozogsz, stb.

4. A diéta MELLETT magyon fontos a rendszeres sport, mert enélkül nem tudsz lefogyni, es a böröd sem lesz szép utána.

Itt ki tudod számolni, hogy NEKED JELENLEG mennyi kalóriára van szükséged, és azt is, hogy mennyit kell enned a heti fél-egykg fogyáshoz, ennél több nem ajánlatos:

[link]

Előző! A testsúly ÉS A MAGASSÁG függvényében kell meghatározni.

Kérdező, hogy jött ki az 1500 kalória? Egy felnőtt nőnek kb. 2000 a szükséglete a súlytartáshoz. Nem a BMR-t kell nézni!!!

A fent említett link [link] jó. Csak a fontot állítsd át kg-ra, és a tápanyagszükségletet nézd, ne a BMR-t.

Hát nem mindegy, mit eszel. Mert két tábla csoki is 1000 kalória, meg egy rahedli egészségesebb kaja is lehet annyi.

Amúgy kevésnek tűnik ez nekem.

Fogyás... hát én pl. az 50 kilómmal a fejemre állhatnék, két hónap után se igen látszana különbség, míg egy 120 kilós ember napok alatt le tud dobni több kilót is akár (más kérdés, hogy az zömében vízvesztés).

Ha rám hallgatsz, akkor amúgy sem a kalóriák számolgatásával töltöd a napod, hanem egészségesebb kajákat eszel, mozogsz, és a mérleget elkerülöd. Fogj egy centit, ott az igazság. Mivel ha a zsír helyére izom kerül, csinosabb, feszesebb leszel, de esetleg súlyra több is, mert az izom tömege nagyobb.

Mutatok egy naggyon jó oldalt, egyéni kalóriaszámításra, mert az hülyeség hogy 2100 kalória kell a súlytartáshoz.. Az sok. Nekem az egyéni 1641kcal/nap. Neked is ekörül lesz, lehet kicsit több. És ha 1000-1100-at eszel, hááát, két hét múlva látod már a változást.

Én is elkezdtem, de én napi 500-600 kalóriát eszem, és két hét után mondták, h fogytam sokat. Jó de ez mondjuk elég egészségtelen fogyókúra, tudom.. De nem nagyon érdekel:D Lényeg, hogy fogyjak:D

Na de az oldal (lehet a második résznél lesz a kalóriaszámolás):

[link]

Remélem segítettem:) 18/L