Napi 20 -30 perc cardioval elérhetek fogyást?

Szerintem igen, ha rendesen étkezel mellette.Nélkülözd a cukros ételeket és italokat,ha megkívánod a csokit inkább kakaót igyál.Szénsavmentes vizet igyál.Egyél sok fehérjét(hús,hal,tojás,tej és más tejtermékek.)zöldséget,főzeléket, a (csirkénél bőr nélkül). A sajtot, tejszínt kerüld és a kész fűszerkeverékeket, mert étvágyfokozók(az édesítőszerekkel együtt véve. Olajok közül napraforgóolaj,repceolaj, olívaolaj ajánlott.(Édességként): aszalt gyümölcsök(nem kénezett),tökmag,mandula,napraforgómag,méz,agávészirup,juharszirup.

Itt vacsora recept:

Hozzávalók: 1 gerezd fokhagyma,4 evőkanál olívaolaj,1 teáskanál sambal oelek(nem tudom,hogy mi,de én se raktam bele),2 kis csirkemellfilé,só,bors,édes nemes pirospaprika,1 kis cukkini,1/2 golyó sovány mozzarella

A páchoz a fokhagymát lehámozzuk és összeaprítjuk.Egy tálban 3 ev. olívaolajat összekeverünk a sambal oelekkel és a fokhagymával.Mindegyik csirkemell oldalába egy kis zsebet vágunk.A húst kívül-belül bedörzsöljük sóval,borssal és pirospaprikával,azután megkenjük a páclével.Beletesszük a maradék páclébe,és fóliával letakarva 2 óráig állni hagyjuk a hűtőben.A cukkinit megmossuk,megtisztítjuk és vékonyan felszeleteljük.A maradék olívaolajat megmelegítjük,és megpirítjuk a cukkiniszeleteket.Sózzuk és borsozzuk.A csirkemellet kivesszük a pácléből és lecsöpögtetjük.A zsebeket megtöltjük mozzarellával és sült cukkinivel.Fogpiszkálóval összetűzzük.Megmelegítünk egy grillserpenyőt és a hús mid két oldalát közepes lángon 5-8 percig sütjük. Felszeleteljük és tálaljuk.

Jó étvágyat! :)