HA egy orát vagy kicsit többet gyors gyaloglok egyhuzamba és megettem olyan 150 gramm szénhidrátot és 1400-1500 körüli kcal akkor a mai nap minuszba vagy pluszba menne? Ez sok egy napra már?

Hogy mennyit ehetsz abszolút értékben nem igazán lehet kijelenteni, attól függ hány kg vagy. A kcal minősége is számít nem csak a mennyisége, ha pl cukrokból és lisztből került be akkor tök mind1 hogy mennyi volt.

Ha kevesebb kcal -t viszel be mint amennyit elhasználsz hízol ellenkező esetben fogysz. A 150g ch jó indulási alap kb. egy 70-80 kg -s férfinál.

Neked kell kitapasztalni, hogy mennyit ehetsz meg mennyitől fogysz mennyitől maradsz szinten.