Fogyókúra alatt hány gramm szénhidrátot "lehet" bevinni/nap? 16L/160cm/53kg
Figyelt kérdés
2010. ápr. 18. 17:41
1/1 anonim válasza:
nem irtad hogy fotelban ülés vagy kemény edzés melletti "fogyózás".
igy a válasz az, hogy amennyi csak beléd fér, ha edzéssel el is használod :)
Komolyabban:
nőknek 0,5-2g szénhidrát / testsúlykilogramm ajánlott az aktivitástól függően. a te paramétereiddel kb 25-100g szh.
de emellett nagyon fontos a fehérje és a zsírbevitel is!
neked kb. 100g. fehérje 50 g. szénhidrát és 15 g zsír /nap + heti 3szor 1 óra lassú kocogás v. aerobic szerintem.
HA nem tapasztalsz változást 1 hét alatt (pedig szigorúan ragaszkodtál a 100/50/15 bevitelhez, akkor csökkentsd a szénhidrátot 5-10 grammal!
sokat kell számolgatni de szerintem megéri!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!