Ha csak 5 kilót szeretnék leadni, elég hogy ha nem vacsorázom, mindennap gyalogolok fél órát és nem eszem annyi kenyeret meg édességet?

Soha nem értettem, hogy az emberek miért a nők lapjából, a gyakorikérdések.huról, a 110 kilós szomszéd manci nénitől akarják lecsapolni a sikeres fogyás bölcsességét.

Miért nem lehet rászabadulni egy biológia könyvre, egy orvosi szaklapra, vagy akármi tudományosra - akármire ami tényleg használ.

Inkább kér a vak a világtalantól segítséget.

Egy átlagos testalkatú ember 5 Kg-ot akár egy nap alatt is le tud adni némi munkával, de ez "centikben mérve" nem fog meglátszani (pl. a boxolók mérlegelés előtt)! A szervezet ha megdolgoztatod, de nem viszel be táplálékot, akkor először a vízben oldott tartalékokhoz nyúl (pl. cukor), és ennek következtében sok vizet ürít.

A napi fél óra séta lefekvés előtt jó, mert segít a napi stressz feldolgozásában. A legjobb az ún. nordic walking.

Ha tartós eredményt akarsz elérni, akkor mozogj többet, lehetőleg úgy, hogy minden testrészedet megmozgasd, és figyelj oda az étkezésekre, lehetőleg napi ötször egyél alacsony kalóriás ételeket, vagy csak kevesebet mint eddig. Normál esetben kb. egy hónap kell a tartós eredményhez.

Azért azt vegyük már észre, hogy 12 nap alatt szeretné leadni azt az 5 kilót a 49 kilójából...

Kérdező: nem hiszem, hogy ilyen rövid idő alatt sikerül. Eredményesen biztos nem.

Jézusom. 49-ről 44-re?

Ha van rajtad zsír, akkor ugye a cél a zsírégetés. Séta tökéletes, de legyen tempós. Az hogy nem eszel f@aszság, mert akkor az izmodból veszítesz, nem pedig zsírból. (a mérleg kevesebbet mutat, de azért mert izmot veszítettél, nem mindegy) Kevés zsír és szénhidrát, sok fehérje, és sok folyadék. De 12 nap alatt nem lehet. Heti -1kg az egészséges, és tuti tartós.

"mindennap gyalogolok fél órát" - Besz@rok :DDD

vegyél egy kib@szott kondi bérletet.