Jó fogyókúra egy 13 éves lánynak és 1 hónap alatt mennyit lehet vele fogyni?

Nasinak is lehet zöldség, vagy gyümölcs :)

A lányom négy éves, a nekik ajánlott étrend alapján azt tudom mondani, hogy ez egy elég jó kis lista. Csak tízóraira nincs nekik pékáru, hanem zöldség ( sárgarépa, alma, karalábé, egyéb gyümölcsök, vagy joghurt). Ebédre mindíg van leves, és második, uzsonna ugyan az mint a tízórai, és vacsira van megint kaja, ami már eléggé változó.

A hat után evésről: Hülyeség. Ha hat után éhes vagy egyél, ha nem akkor meg ne. Ez ilyen egyszerű. Azt hogy hat után nem lehet enni, az olyan embereknek találták ki, akiknek már annyira szét van rongálva az anyagcseréjük, hogy azt sem tudják mikor éhesek, ergo megszokásból esznek. Ha odafigyelsz a szervezetedre, tudni fogod mikor vagy éhes, és ha ez éppen hat utánra esik, akkor akkorra. Nem kell vele foglalkozni. Én rendszeresen eszem hat után, sőt még van amikor este tízkor is, mégsem hízom, mégpedig azért nem, mert csak és kizárólag akkor eszem ha éhes vagyok, nem akkor amikor az órámra ránézek, és látom mennyi idő van.

5. vagyok :)

Igazából én nem vagyok a híve a kúraszerű dolgoknak. A fogyókúrák azért buknak meg sorra, mert kúraszerűen űzik őket. A kúra ideje alatt drasztikus módszerekkel próbálkoznak, némelyik működik is, de csak a kúra ideje alatt. Utána mikor elérik a kívánt súlyt, visszahízzák amit leadtak. Az egészséges életmód sokkal kifizetődőbb, nem kell szenvedni, mindenki beáll az optimális súlyára, megvonás, sanyargatás óranézegetés nélkül, és hosszútávon tartható.

Amit a kérdező leírt, az pl egy teljesen korrekt étrend. Győri édes simán belefér, még a csokis is, mert sportol. Szénhidrát nélkül sportolni öngyilkosság, persze gyorsabb a fogyás, csak a mellékhatása már nem biztos hogy megéri.

Nem kell kizárni egy élelmiszercsoportot sem, csak figyelni kell az arányokra :) Úgy nincs gond. Én eszem mindent, édességet is ha jól esik, DE! csakis akkor.Nincs problémám a súlyommal, 33 éves vagyok, 167 cm magas, és 56 kg. A szülés után nem tudtam lefogyni, persze csináltam én is kúrákat, koplaltam, végigzongoráztam egy csomó módszert, némelyik működőképes volt, mások nem, de a kúra végén mindíg visszajöttek a kilók. Összesen tíz a végére, mert mindíg picivel több jött vissza.

Aztán úgy döntöttem ebből elég volt, életmódot váltok, átvariáltam az étrendemet, pont kapóra jött a kislányom, mert neki a legjobbat akartam biztosítani mindenből, és minden anyukának elmondja a helyes étrendet az orvos is és a védőnő is.Gondoltam kipróbáljuk, heti minimum három főzelék, egy hal, sok zöldség, gyümölcs, szóval egy kiegyensúlyozott étrend. Nincs kizárva semmi, édességet is eszünk, persze nem minden nap, minden étkezés után. :) Nasinak zöldség van, vagy gyümölcs. És magam is megdöbbentem, de a tíz kiló észrevétlenül lement, annélkül hogy sanyargattam volna magam, vagy úgy éreztem volna, hogy én most valamit is megvonok magamtól.

A másik dolog ami miatt sok embernek súlyproblémája van az az, hogy akkor is tovább esznek amikor már jóllaktak. Ez sajnos nevelési hiba következménye, a " meg kell enni mindent a tányérról" és hasonló szülői intelmek következménye, amit én is jópárszor hallottam gyerekként. Ez úgy beivódik az emberbe, hogy egy idő után már észre sem vesszük ha tele a gyomrunk. Ezt magamon is tapasztaltam. Megettem a levest, és bár a levessel jóllaktam, megettem a másodikat is, mert az úgy szokás. Egy fejlődő szervezet még simán feldolgozza az így kapott pluszenergiát, de egy felnőtté már nem biztos. A gyerekek nőnek, és növés elött mindíg súlygyarapodás van, majd mikor elérik a szükséges súlyt akkor nőnek centire.

Felnőttként döbbentem rá, hogy mit csinálok. A mai napig emlékszem, mikor a bablevestől teljesen jóllakottnak éreztem magam, és automatikusan nyúltam a szedőkanálért, hogy merítsek a főfogásból...az jutott eszembe, hogy : " Úristen mit csinálok? Hát hülye vagyok én, hogy mindjárt kipukkadok, de eszem tovább? Na neeeem. :D Azóta ha tartalmas leves van, és azzal jóllakom, nem eszem mást. Igaz hogy a leves után előbb leszek éhes, de akkor eszem később, mikor tényleg éhes vagyok, minthogy megtömjem magam. Csak kicsit kell odafigyelni :)

Bocsi hosszú lett.

Kérdezőnek meg sok sikert kívánok, nagyon jó úton halad :)