Vízzel lehetne fogyni? Mennyire hatásos?

A sok folyadék azért fontos, mert így a test nem raktároz vizet, lévén, tudja, hogy kap.

Hogy mennyit lehet fogyni, az attól függ, hány kiló vagy és mekkora- általánosságban nem értelmezhető tehát a kérdésed.

A fogyáshoz kell az is, hogy sokszor egyél keveset. Így nem lustul el az anyagcseréd, mert tudja, hogy kap enni. Napi két étkezés nagyon kevés, ez nem jó fogyásra tehát.

A megfelelő vitaminokat sem tudod így bevinni.

Az, hogy mit eszel ebédre szintén lényeges.

Reggelire a tea ne legyen cukros.

Alapok:

Egyszerű szénhidrátokat egyél délelőttig. Az összetetteket délig eheted. Délutánig a fehérjén a hangsúly. Vacsorára semmi, vagy negatív kalóriás gyümi-zöldség. Ezeket minden étkezéssel kombinálhatod.

Ha nem eszel elég fehérjét, az izomzatod fog lefogyni a háj helyett.

Jó tudni még, hogy a zsírokat nem tudod megemészteni szénhidrátfogyasztás nélkül-átfolyik rajtad.

Aerob típusú edzéseket végezve ezzel az étrenddel le fogsz fogyni, és ha tartod magad az alapokhoz nem jönnek vissza a kilók.

Sok sikert!

Egyszerű:

Mint ahogy a nevük is mutatja, egyszerűek, egy vagy két cukormolekulából állnak. Ezeket egyből meg tudjuk emészteni, azonnal a véráramba kerülnek, azonnal erőt tudnak adni. De ha túl sok kerül hirtelen a véráramba, a szervezet azonnali inzulintermeléssel válaszol, hogy eltüntesse onnan. Ezt a folyamatot hirtelen fáradtságérzet, szédülés kísérheti. És ha sok az inzulin a vérünkben, az megakadályozza, hogy a zsírt tökéletesen elégessük. Tehát, az egyszerű szénhidrátok akkor kellenek, ha hirtelen energiára van szükségünk, de csak óvatosan fogyasszunk belőlük.

Forrásuk a finomított cukor, a tejcukor, a gyümölcscukor. A természetes eredetű gyümölcscukor ezek közül a legjobb. (Emlékszel még a szőlőcukor tablettácskákra? Még most is lehet kapni…)

Összetett:

osszú-hosszú cukor molekulasorok. Jóval több időbe telik megemészteni őket. Lehetnek szálasak vagy keményítőszerűek. A rizs, a tészta, a lisztfélék, ás a krumpli keményítőszerűek.

A szálasak számunkra emészthetetlenek. Nincsen kalóriaértékük, de nagyon fontosak, hogy az emésztőrendszerünk jól működjön. Ezek alkotják a növényi ételeink kisebb-nagyobb részét.

remélem segítettem vele és hasznodra válik.