Ezzel mennyire rontom el a diétámat?
A sok sok utána olvasásból sikerült egy szinte tökéletes étrendet összeállítanom, mellette mozgok is heti 4x1 órát - mindezt 2 hónapja tartom is.
Egyetlen része van a napnak, amikor bűnözök: ez az ebéd előtti időszak, ami most is van. A munkám miatt sajnos nem tudok mindig időt szakítani az evésre, reggeli megvan, tízórai szintén, az ebéd viszont sokszor kitolódik 2 órára, addigra pedig megőrülök az éhségtől.
Ilyenkor egy marék ropit vagy valami hasonlót (most épp chio crackings) rágcsálok el.
Ezzel mindent tönkre teszek?
válasza:
válasza:Rendeben, köszönöm mindenkinek, tehát elrontom vele a diétát:) Mára hoztam egy almát pluszba..
Étrendem nagyon vázlatosan:
Reggeli: tk. szendvics, csirkemellsonka, zöldség, vagy natúr joghurtba zabkorpa, stb
Tízórai: valamilyen gyümölcs vagy egy répa
Ebéd: csirkemell, hal, barna rizs, ha tészta akkor fél adag, párolt zöldség, stb - lényeg hogy főtt étel legyen, mert ezelőtt mentek a péksütik, fornettik, erről már teljesen leszoktam
Uzsonna: megint valami zöldség vagy gyümölcs
Vacsora: tojás, túró, csirkemell (tehát minél több fehérje) zöldség
De van, hogy edzés után egy fehérje turmixot iszom csak, mert nem kívánok mást.
Nagyjából ennyi, persze igyekszem minél változatosabban. Mellette napi kb 3 liter szénsavmentes ásványvíz, semmi cukros üdítő, vagy egyéb édesség.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!